Die Morgenroutine gilt als das Produktivitätsgeheimnis erfolgreicher Menschen.
Für Oprah Winfrey, Steve Jobs, Benjamin Franklin, Richard Branson und viele andere “High-Performer” ist oder war die Morgenroutine ein wichtiger Teil ihres Alltags.
Was sind die Gründe, warum viele Menschen erfolglos sind?
Das hat mitunter 2 Gründe. Einer davon ist die mangelnde persönliche Entwicklung und der andere die mangelnde Dringlichkeit.
Wir nehmen uns vor, die Dinge die das Grundfundament einer starken Persönlichkeit ausmachen, irgendwann einmal zu machen.
Wir wollen mehr Bücher über Persönlichkeitsentwicklung lesen, wir wollen mehr meditieren, wir wollen uns mehr bewegen, wir wollen ein Erfolgstagebuch schreiben und vieles mehr.
Leider fehlt uns in der Hektik der Zeit, den ständigen Verpflichtungen und dem ständigen Spagat zwischen Beruf und Familie die Zeit, diese erfolgversprechenden Eigenschaften in unseren Alltag zu integrieren.
Liegt es wirklich an der fehlenden Zeit oder doch eher an der mangelnden Priorität uns selbst gegenüber?
Ich denke eher Letzteres.
Dabei ist es wichtig sich bewusst zu machen, dass persönlicher Erfolg sich parallel zu unseren Fähigkeiten, Überzeugungen, Gewohnheiten und Wissen entwickelt.
Wenn wir also nicht bereits heute damit anfangen an uns zu arbeiten, sind wir selbst daran schuld, ein mittelmäßiges Leben zu führen und unser volles Potenzial nie ganz auszuschöpfen.
Wir denken dann, ein Buch zu lesen, zu meditieren oder gar Fitness zu machen sehr viel Zeit in Anspruch nimmt und das ganze unmöglich ist, diese Dinge noch zusätzlich in unseren Alltag zu integrieren.
Dann sagen wir uns selbst, dass wir all die wichtigen Dinge am Wochenende machen werden. Aber wenn wir ehrlich sind wissen wir, dass die Umsetzung nie stattfinden wird weil die Couch und der Fernseher uns in die Quere kommen werden.
Was wäre jetzt die Lösung?
Und hier kommt die Morgenroutine ins Spiel.
Hal Elrod, ein bekannte Bestseller Autor, hat sich hierzu Gedanken gemacht und eine ganz einfache Umsetzungs-Formel entwickelt.
Diese nennt sich:
Life S.A.V.E.R.S
Jeder Buchstabe steht für eine bestimmte Handlung bzw. Aufgabe.
Diese sind:
Silence – Stille (5 Minuten)
Affirmations – Affirmationen (5 Minuten)
Visualization – Visualisierung (5 Minuten)
Exercise – Bewegung (10 Minuten)
Reading – Lesen (10 Minuten)
Scribing – Schreiben (5 Minuten)
Das schöne ist, wenn du dir jeden Morgen Zeit nimmst, zum Beispiel 10 Minuten zum Lesen dann kommst du in der Summe nach einer Woche auf über eine Stunde reine Lesezeit.
Die Summe der kleinen Aufwendungen ist hierbei das Geheimnis.
Ok, was bedeutet ...
Silence (Stille)
Der erste Schritt in die eigene Morgenroutine ist die Stille. Man nimmt sich ein paar Minuten Zeit für ein Gebet oder eine Meditation. Zur Meditation gibt es schon zahlreiche Apps mit denen man das Meditieren lernen bzw. unterstützen kann.
Affirmations (Affirmationen)
Im zweiten Schritt fokussiert man sich deshalb auf Affirmationen. Mit Affirmationen können wir unsere Gedanken so formen, dass sich jeder beliebige Bereich unseres Lebens zum Positiven entwickelt und wir uns damit auf Selbstvertrauen und Erfolg programmieren.
Natürlich empfehle ich hier ganz klar die Technik der Silent Subliminals.
Schnapp dir ein Thema was du angehen möchtest und höre dir die Subliminals bewusst für 5 Minuten (oder auch mehr) einfach nur an.
Visualization (Visualisierung)
Wer willst du sein? Was willst du besitzen? Welcher Beschäftigung möchtest du nachgehen?
Genau das stellst du dir bei der Visualisierung vor:
Deine Ziele, deine Wünsche. Mache das mit allen fünf Sinnen um die Vorstellung noch realer zu gestalten. Lasse in deinem Kopf ein Kinofilm ablaufen, mit dir als Hauptdarsteller.
Hierbei geht es darum, dich selbst zu sehen, wie du bereits das erreicht hast, was du möchtest.
Nutze sämtliche Nuancen von kräftigen Farben und vergesse dabei nicht, deine Emotionen miteinzubeziehen. Wie würde sich das anfühlen, wenn du dein Ziel bereits erreicht hättest? Je inniger die Emotionen umso besser.
Mein persönlicher Tipp:
Kombiniere die Technik der Silent Subliminals mit der Technik der Visualisierung. Beide zusammen wirken wie ein Turbo auf dein Leben.
Exercise – Bewegung
Wir wissen alle, dass Sport die Lebensenergie steigert und die Gesundheit fördert.
Wenn du gleich in der Früh Sport machst, wirst du erst so richtig wach, kannst klarer denken und dein Energieniveau hält den ganzen Tag an. Mein Tipp: Bei YouTube gibt es zahlreiche 5 bis 10 Minuten Workout. Einfach auf „Play“ und los geht’s.
Reading – Lesen
Lese Bücher die dich bzw. deine Persönlichkeit weiterbringen. Zu jedem Thema gibt es mittlerweile sehr viele interessante Bücher wo unterschiedliche Experten ihr Wissen mit dir teilen.
Die richtigen Bücher zur richtigen Zeit sind in der Lage dein Leben komplett zu verändern.
Zum Beispiel:
Scribing – Schreiben
Die Morgen Routine schließt mit dem Schreiben ab. Durch das Schreiben kannst du Erkenntnisse, Erfolge und gelernte Lektionen schriftlich festhalten.
Doch der viel größere Nutzen des Schreibens ist das anschließende Lesen dieses Tagebuchs. Dabei kannst du dein Wachstum und deine persönliche Fortschritte genau beobachten. Ein Erfolgstagebuch eignet sich auch hervorragend für die eigene „Selbstreflexion“.
Die Formel verlangt von dir, dass du knapp 45 Minuten früher aufstehst als gewohnt. Am Anfang mag es schwierig sein, aber mit der Zeit wird es immer leichter und du wirst sehen, dass du es später nicht mehr missen möchtest.
Was glaubst du, was diese 45 Minuten jeden Tag mit deinem Leben in 3 oder in 6 Monaten anstellen werden?
Ich lasse diese Frage mal im Raum stehen weil ich denke, dass du die Antwort bereits kennst.
Mein Tipp für die persönliche Umsetzung der Morgenroutine ...
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